Những lưu ý khi sử dụng máy tập cơ bụng

Sử dụng máy tập cơ bụng đúng cách như thế nào và cần phải lưu ý những gì? Đây cũng là câu được nhiều người hỏi nhất trong đó có mình, khi bắt đầu tập cơ bụng sử dụng máy tập. Sau một thời gian dài tập bằng máy tập, mình xin chia sẻ với các bạn cách sử dụng máy tập cơ bụng đúng cách để mang lại những hiệu quả tốt nhất cho bạn.

Không riêng gì máy tập cơ bụng mà đối với tất cả các loại máy tập thể dục khác bạn nên chú ý nhưng điều sau đây:

1. Không nên tập cơ bụng khi vừa mới ăn xong
Không nên ăn quá nhiều trước khi tập. Việc này tưởng chừng như đơn giản mà lại rất quan trọng đấy bạn ạ. Bạn ăn quá nhiều hoặc ăn các chất khó tiêu hóa trước khi tập khoảng 30 phút sẽ gây ra nhiều vấn đề liên quan đến dạ dày của bạn như chứng đau bụng sau khi tập, lâu dần sẽ phát triển thành bệnh đau dạ dày nếu bạn không để ý.

Lưu ý : Dù bạn có bận rộn đến mức nào đi nữa thì cũng đừng vừa ăn xong là tập luôn. Sau khi ăn xong chúng ta cần thơi gian nghỉ ngơi để cơ thể tiêu hóa và chuyển đổi thức ăn thành năng lượng cho cơ thể

2. Ăn lót dạ sau khi tập cơ bụng 
Tập cơ bụng sẽ tiêu tốn rất nhiều nguồn năng lượng của cơ thể việc bạn ăn lót dạ sau khi tập sẽ cung cấp lại lượng calo cần thiết cho cơ thể, cơ bụng của bạn sẽ săn hơn nếu được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng.

3. Nghe nhạc khi tập cơ bụng
Nghe nhạc trong khi tập cơ bụng là điều rất cần thiết, nhạc giúp cho tinh thần của bạn thoải mái. Cùng với sự hỗ trợ nhẹ nhàng của máy tập bạn sẽ có cảm giác thư giãn và thích thú hơn với các bài tập trên máy tập cơ bụng.

4. Chuyển bài tập mới sau mỗi ngày tập
Thay đổi bài tập cơ bụng một cách liên tục hàng ngày làm cho các cơ bụng của bạn không bị quen hay chai lì với một bài tập, hiểu quả của việc tập cơ bụng cũng từ đó mà tăng lên đáng kể. Trong vòng một tháng mình tập theo cách này mang lại hiệu quả hơn 2 tháng tập theo cách thông thường.

5. Không tập quá nhanh quá nặng
Tập cơ bụng quá nhanh quá nặng hay quá lâu sẽ gây ra phản tác dụng và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của bạn. Mình đã từng thử và hậu quả là một tuần sau mình mới có thể tập luyện được bình thường trở lại.

Trên đây là những lưu ý mà mình đã đúc kết lại trong quá trình tập, mong rằng bạn sẽ có một hướng đi tốt nhất cho việc tập cơ bụng của bạn và giảm thiểu các hậu quả đáng tiếc của nó.

About Doanh

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.