Hướng dẫn tập xe đạp thể dục đúng kỹ thuật

Cách tập xe đạp thể dục để đạt hiệu quả cao

Hiện nay việc tập xe đạp thể dục là sự lựa chọn để rèn luyện sức khỏe tuyệt vời khi bạn có thể tập dễ dàng tiện lợi tại nhà và đạt được hiệu quả cao cho sức khỏe. Nhiều gia đình đã lựa chọn sản phẩm này để cả nhà cùng tập luyện. Vậy bạn đã biết cách tập thể dục bằng xe đạp tập để đạt được những hiệu quả tốt nhất chưa? Cùng xem một số chia sẻ về phương pháp tập luyện đúng kỹ thuật qua bài dưới đây nhé.

Xe đạp thể dục mang lại hiệu quả cao cho sức khỏe

Tư thế chuẩn kỹ thuật khi luyện tập xe đạp tập là lưng thẳng, không cong hay quá cúi bởi điều này rất hại cho các khớp xương. Nếu đây là thói quen của bạn thì cần khắc phục ngay nhé. Về lâu dài còn giúp bạn có dáng người đẹp hơn và cao hơn đấy. Bạn có thể rèn luyện bằng cách cố gắng hất vai, ưỡn ngực một chút rồi tiếp theo mới nghiêng người và giữ lấy tay cầm xe. Khi tập cần giữ người thoải mái và ngồi đúng vào chính giữa yên xe để tập thuận tiện và dễ chịu.

Xem thêm bài viết tập bụng và sử dụng hiệu quả máy tập bụng cũng như nhiều bài viết hữu ích khác được cập nhật liên tục tại http://maytapcobung-1.blogspot.com.

Các mức tập luyện xe đạp thể dục

Lưng thẳng, không cong lưng

• Đạp chậm: Nhịp tim khi này không vượt quá 70% nhịp tim tối đa và với mức độ này bạn có thể tập trong 10 phút đầu tiên trong khi khởi động và 10 phút cuối khi sắp kết thúc bài tập. Mục đích giúp cơ thể làm quen dần với bài tập và hạn chế chấn thương không mong muốn khi tập luyện nhanh hơn.

• Đạp nhanh: Nhịp tim tăng nhanh hơn nhưng không nên để vượt quá 85 % nhịp tim tối đa và bạn nên 20 phút tiếp theo sau khi đạp chậm khởi động. Đạp hết sức của mình để có thể tác động tốt nhất có thể nhé.

Trên đây là một số chia sẻ giúp bạn có thể biết cách sử dụng xe đạp thể dục sao cho được hiệu quả nhất. Nếu bạn yêu thích và muốn tham khảo các dòng sản phẩm xe đạp tập chất lượng với giá tốt trước khi quyết định chọn mua có thể tới chi nhánh Tài Phát sport gần nhà nhất để tập thử miễn phí và nhận được những sự tư vấn tốt nhất nhé.

About Thu Nguyễn

This is a short description in the author block about the author. You edit it by entering text in the "Biographical Info" field in the user admin panel.